Loka šaušanā pārsvarā traumas ir saistītas ar loka pretestības ietekmi uz cilvēku. Primārais traumu profilakses noteikums ir pirms nodarbībām rūpīgi iesildīt roku-plecu muskuļu joslu un pirkstus-delnas-elkoņa locītavas.

Sekundārais ir izvairīties no stiegras radītiem noberzumiem ar kvalitatīviem uzpirksteņiem, aizsargājot pirkstus un lietojot plāksterus, aizsargājot zodu.

Iesācējiem raksturīga trauma ir kreisās rokas apakšdelma (un gadās pat augšdelma) traumēšana ar stiegru. Lai izvairītos jālieto kvalitatīvi rokas sargi un/vai jāmaina šaušanas tehnika – stāja plaknē.   Tulznas bagātīgi apstrādājam ar joda spirta šķīdumu, sasitumus ar atvēsinošiem preparātiem.

Lai izvairītos no loka spiediena radītām sāpēm pleca locītavā jānostiprina pleca rotācijas muskuļi un saites ar sekojošiem vingrinājumiem:

Pleca rotācijas muskuļu vingrinājumi (PDF)

2 thoughts on “Traumu profilakses vingrinājumi”

  1. Labdien. Vai ir iespējams atjaunot pdf faila saiti -- citādi fails netiek atrasts un nav iespējams to lejuplādēt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *